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【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】取物前‧身體先接近物品 想拿起放在地板上物品時的動作，也很容易引起腰痛。因為，一般都會認為：「東西不重沒關係啦」，然而，在拿起輕的物品時閃到腰的人，可真不少呢。 如果沒有留意的話，不少人在拿起物品時，常常都是讓站直的上身傾斜，彎腰下去拿。這樣做就跟許多人洗臉時一樣，都是以脊骨與骨盆連結處的椎間盤作為支點，再加上拿起的物品重量，進而會有更大的壓力集中在支點處。 另外還要注意，如果只靠手的力量來拿東西，也會讓負擔集中在腰部。 因此，在拿起物品時，竅門在於應該儘量接近物品、彎曲膝蓋使腰部位置下降，讓物品緊貼著身體，然後再將整個物品拿起來。 而拿著物品移動時，儘量把物品拿在肚臍稍下方處會比較輕鬆，但請別讓物品離開身體太遠。 ●取物的正確步驟 烹飪‧利用踏台以減少負擔 在烹飪時，除了身體容易前屈，還會長時間站著進行，所以容易帶給腰部負擔。而烹飪過程中的各種動作，例如洗滌水槽裡的碗盤、清洗蔬菜等，更容易讓背部拱起前傾，必須多加留意。 對腰痛的人來說，調理台的高度是否適中是很重要的。太低的話會讓背部拱起，造成腰部及上半身肌肉的負擔。相反地，若過高，則是會讓腰部前凸，增加腰部的負荷。 從調理台的高度合適與否這一點來說，「利用踏台」是很方便的做法。當調理台太低使得背部拱起時，可以讓單腳踩在高度約十五至二十公分的踏台上，以維持脊骨的曲線，防止身體前屈。經常交替讓左右腳踩在踏台上，會更容易保持住脊骨的曲線。 因此，當調理台過高時，可以準備能幫助維持良好姿勢的踏台來置放雙腳。若只有些許的高度差異，也可以藉著穿拖鞋等方式來調整。 ●烹飪時的正確動作 當調理台較低時……使用踏台讓身體不至於前屈 當調理台較高時……過高會使得腰部前凸、負擔增大，因此藉由穿著拖鞋等方式來調整，顯得相當重要。 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】輪到「孟加拉虎」Siddikur Rahman（席迪庫爾•拉曼）在Delhi Golf Club（德里高爾夫俱樂部）繳交六十六桿，而泰國新生代好手Suradit Yongcharoenchai（蘇拉迪•永查隆猜）六十七桿，兩人同以低於標準桿十一桿的一百三十三桿並列領先Panasonic Open India（印度松下公開賽）。延續開局六十七桿的好手感，拉曼全場抓下八記博蒂，另吞兩個柏忌，有機會繼2013年贏得Hero Indian Open（印度公開賽）之後，再次征服德里球場，並終結長達五年的冠軍荒。「整體來說，這是非常美好的一天，真的很開心，一切都有照自己的意思。」暫居亞巡賽獎金榜九十七名的拉曼說道。「第三、四洞連吞柏忌後，我告訴自己過去就過去了，特別是面對這座球場，我還有很多洞可以賺桿，其中三個五桿洞都兩桿上果嶺，製造了三次老鷹機會。」再過兩天就要滿二十歲的永查隆猜，兩個多月前在印度進行的TAKE Solutions Masters（邦加羅爾名人賽）屈居第二，本週又連打了兩回合好球，他說道：「週日就是我的生日 ，希望能夠在這裡贏得亞巡賽首勝，不過我要試著別想太多。」「我要專注於自己的擊球，如果想要在這座球場打出好成績，開球尤其重要。如果開球夠好的話，其他就會變得很容易，但果嶺上還需要一些運氣。」地主選手由Ajeetesh Sandhu（阿吉特許•山都）撐場，連兩天都是六十七桿，以低於標準桿十桿名列第三，而另一位泰國選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）一桿之差名列第四。打完前兩回合，大會取高於標準兩桿為晉級線。台灣選手呂偉智在七十桿的隔天七十一桿，暫以低於標準桿三桿並列二十六。至於昨天七十四桿的王偉倫，收平七十二桿，剛好低空掠過。

中國時報【謝佳潾╱屏東報導】東港東隆宮「戊戌正科迎王平安祭典」將於28日登場，廟方26日遵循古禮舉行上梁儀式，象徵開始起造王府，將正殿設置成代天巡狩千歲爺臨時駐紮、辦公與休憩的處所，正式為為期8天的迎王揭開序幕，而同時也提醒香客，至11月4日送王結束前，都只能在殿外參拜。東港文史工作者陳進成指出，上梁儀式意即「區隔內外」，內為代天巡狩的駐紮處、外為香客參拜區，藉此以示對千歲爺的尊敬，而上梁主要是將天金、尺金、福金、壽金、太極金等5金以紅線綁在棚頂中央處，兩側則繫上紅袋包及甜粽。陳進成說，紅袋包中裝有象徵五穀豐登的五穀，生生不息的鐵、錫、火炭，及添丁進財的鐵釘、銅錢，另甜粽也有高中之意，上梁看似象徵動作，但每個細節都有含意，而儀式結束後，正殿正式為代天巡狩千歲爺駐驆行館、右殿則將成溫王爺行館，左殿中軍府則不變。東隆宮表示，當揭開廟前覆蓋「代天府」牌匾的紅布後，府內一併換上代天府的器物，並以竹棍交叉擋住左、右、正等3殿的殿門口，正式宣告閒雜人等於迎王期間不可入內打擾，但可在殿外參拜。東隆宮強調，3年1科的東港迎王平安祭典是地方文化盛事，也是國家無形文化資產的瑰寶，此不僅保留清代祭典科儀，也透過傳承凝聚祭典人員、在地居民與各地信徒的意識。

嚴格來說，《百日的郎君》是部集所有老哏於一身的古裝偶像劇，青梅竹馬被迫分開、失憶、背叛、復仇等，但打著人氣偶像都敬秀首次挑大梁主演，並緊抓「失憶王子與大齡剩女共譜羅曼史」的主軸，果然讓這齣戲從開播就佔盡優勢，直至第12集甚至創下有線電視11.17％（相當於無線收視率43.2％）的驚人收視率，打破tvN電視台過往週一、二檔連續劇的最高收視紀錄。推薦給：100％事前製作的電視劇《百日的郎君》，由撰寫過《醫生冠軍》《女人的香氣》《對我而言可愛的她》的盧智雪編劇，雖然她過去的作品都是時裝愛情戲，但首次挑戰古裝戲，她曾完全不受史劇的限制，在故事中帶入不少有現代元素的搞笑情節，讓不少對背負歷史背景電視劇生畏的觀眾，也能以輕鬆愉快的心情觀賞。《百日的郎君》並未設定任何明顯的時代背景，僅知為明代朝鮮時期。故事描述因左相叛變，擁李律（都敬秀飾）的父親為王，導致忠臣尹部凖被殺，也讓兩小無猜的李律、尹利瑞童年時期因而分開；外貌不凡、文武雙全的王世子李律雖然已成親，但卻不願與世子妃同床共寢，發現世子妃懷孕為自己引來殺機，受重傷失憶流落民間獲救，頂替從軍歸鄉的平民「羅願得」，與隱姓改名為「延洪心」的尹利瑞（南志鉉飾）結婚，在重返宮中前兩人展開僅百日的夫妻生活…標榜是部古裝懸疑浪漫愛情喜劇，《百日的郎君》用懸疑與親情拉住原就偏好古裝戲的族群，再利用失憶王世子李律淪落為平民羅願得一事，藉由「本性難移」的特性製造出無數教人噴笑的橋段，然後與同樣從兩班貴族變庶民的大齡剩女延洪心交織出曖昧浪漫的情愫，卻也讓觀眾開懷大笑之餘，藉著不斷發生的荒謬事件影射出與現代不謀而合的社會現象，包括：從政高官作威作福，壓榨平民；居高位者不知民間疾苦，無法體恤百姓等，很能引起觀眾內心的共鳴感。《百日的郎君》的成功除歸功平易近人的劇情發展外，新一代年輕偶像都敬秀、南志鉉適切的詮釋，再加上趙成夏、趙漢哲、鄭海均等中生代演技派，以及一眾甘草配角之間時不時搞笑的演繹，讓它成為引人「慢性中毒」的一齣青春偶像劇，而過去曾執導《又，吳海英》《Duel》等電視劇的李鍾載導演，完全掌握懸疑、笑料、愛情等元素之間的調度調配，才是《百日的郎君》收視成功的最大功臣。更多鏡週刊報導都敬秀開心韓服有拉鍊 《百日的郎君》雙重魅力吸女心他靠《與神同行》翻身 女兒竟拒看電影【韓劇指南】《馬成的喜悅》 粉紅泡泡吹好吹滿

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「打打罵罵，孩子怕怕！」兒童福利聯盟25日公布「2018年台灣兒少被家長體罰情形及相關因素調查報告」，發現過去半年台灣有超過1/3以上的兒少曾受體罰。為持續倡議愛孩子零暴力的觀念，兒盟再次發起「橘絲帶兒保運動」，邀請范瑋琪擔任「正媽大使」，親身示範正向教養。「體罰問題比想像的更普遍！」報告發現過去半年中，有1/3以上（35.7%）的孩子曾受體罰，而其中44.1%曾遭受嚴重暴力，例如重擊頭部、甩耳光、反覆責打。根據進一步追蹤，家長的社經地位對於選擇體罰管教與否影響不大，反而當家長間關係不睦時，較容易出現遷怒孩子的情況。「體罰並不是最好的解方，」兒福聯盟執行長白麗芳表示，52.4%的孩子在被體罰後覺得「雖不服氣，但也只能接受」，36%的孩子覺得「憤怒、想反抗、報復或擺爛」。雖然家長們想要用暴力迅速讓孩子「就範」，但可能讓孩子「口服心不服」，衍生更多問題。更令人擔憂的是，遭受體罰的孩子對於暴力的認同度（30.7%）高於沒被體罰的孩子（23.2%）。另外，對照親子量表，被體罰的孩子覺得與爸媽親近的比例（74.0%）遠低於沒被體罰的孩子（87.3%），顯示體罰對親子關係的破壞力強大。「正媽大使」范瑋琪現場和孩子們演起行動劇，面對照顧小孩「玩到不想回家」、「吃飯吃半天」、「不願意收玩具」的三大難題，一一用訂定鬧鐘規則，並以唱歌鼓勵的方式化解，現場幼稚園小朋友都很給面子地為范范舉起手上的「過關」圈圈。「照顧孩子比工作還累，」范瑋琪笑說，有時候難免生氣，但愛也需要練習。在家每天都演練兒盟的「三溫暖」原則：遇到問題冷靜溝通、溫柔堅定地和孩子訂定約定；最後當孩子行為改變時給予熱情的鼓勵。

2018-19賽季英超聯賽第9輪，馬夏爾（Anthony Martial）下半場雙響救主，曼聯2-2戰平切爾西。英超8輪戰罷，切爾西6勝2平與曼城和利物浦同積20分排名第2位，曼聯4勝1平3負積13分排名第8位，兩隊歷史交戰180場，切爾西53勝53平74負處於劣勢，兩隊近16次交鋒，切爾西8勝6平2負占優。上半場，威廉（Willian）角球助攻呂迪格（Antonio Rüdiger）頭槌破門；下半場，馬夏爾梅開二度幫助曼聯超前，巴克利（Ross Barkley）賽末讀秒時扳平。最終，切爾西主場2-2戰平曼聯。切爾西佔據控球優勢，全場控球率62.4%，全場21次射門21腳射正獲得5次絕佳進球機會進2球，曼聯7次射門4腳射正進2球。賽後，當記者問及柏格巴（Paul Pogba）柏格巴沒能盯住呂迪格的這次失誤時，主帥穆里尼奧（Jose Mourinho）表示，「球隊的三位進攻球員也踢得不錯，馬塔（Juan Mata ）、馬夏爾和拉許福德（Marcus Rashford）。因此，我希望能更多地關注球隊整體的表現，而不是去想最後糟糕的比分。我認為我們配得上更好的成績，但已經這樣了。」另外一場，利物浦1-0擊敗哈德斯菲爾德，薩拉赫（Mohamed Salah）的進球幫助利物浦全取3分，這也是薩拉赫在英國賽場的第50球。薩拉赫賽後表示，「這是一場艱難的比賽，但最終，我們得到3分，這是最重要的事情，最後，我們需要繼續戰鬥，我們清楚這一點。」

由陳映蓉執導，張孝全、王柏傑、周洺甫主演，Netflix首部台灣自製戲劇「罪夢者」26日於新北坪林廢棄監獄取景，劇組開放探班，3人更為演出囚犯，為戲落髮、換上囚服、踩上藍白拖，提到自開拍至今印象最深刻的事，張孝全坦言因必須不停狂嚼檳榔、抽菸，嚼到下巴超痛、嘴巴破，被笑簡直是「人體榨汁機」。戲裡張孝全在賈靜雯飾演的老婆生產當天因一起案件入獄，被判為死刑犯，因兒子遭綁架，開始計畫逃獄，提到和賈靜雯拍攝親密戲尺度，張孝全靦腆笑言：「每天都很親熱，就是夫妻間的尺度，更多的是我要她不給..激烈嗎？出獄後會比較激烈。」透露角色情緒重，因為是冤獄，原本是要「放生」這個老婆，情感拉扯下，每次拍完心力交瘁，好像老了10歲。坪林監獄至少廢棄超過15年以上，過去白色恐怖的年代，曾囚禁政治犯，過去「流氓教授」林建隆曾在此服刑，劇情搬上螢光幕後也曾實地取景拍攝，張孝全之前曾到過一次，當時就被劇組交代「有些地方不能去」。導演陳映蓉形容「罪夢者」是一部「黑幫片」，為了讓演員揣摩囚犯心態，開拍前曾透過安排與一群進出過監獄的兄弟吃飯，其中有大哥、打手，席間雖對話不多，但其中一名大哥示範在獄中的眼神、態度，令張孝全獲益良多，提到接受提點的部分，他笑稱戲裡吃檳榔多，當場卻被兄弟打槍：「現在流氓已經不吃檳榔了。」3 人換上囚服亮相，張孝全笑稱原以為會像「 監獄風雲」中的周潤發一樣，但因劇中也有不少打鬥戲，囚服太短會顯太性感，後來又改長，王柏傑第5 次為戲落髮，早已很習慣，認為拍這部戲最大挑戰是吃檳榔、翹腳，其中他和范曉萱對手戲因太有爆點，還讓導演加戲，自嘲「我是脫星，情慾戲就交給我」，周洺甫在戲裡飾演自閉症，必須背唐詩、繞口台詞。更多udn報導尼龍袋煮米粉惹議 律師發文自曝噁心肉羹店回憶150公分走秀被嫌矮 火辣迷你妹改開計程車反爆紅女友傳來「寶寶我想你」 男友立刻報警揭驚悚事件姿勢不良是脊椎側彎元兇？正睡、側睡哪一種才對？

走進位在新北市土城區的勝億傢俱批發廠，琳瑯滿目的傢俱擺設出五花八門的風格，讓人對於「家」的憧憬，從想像中搬出了現實，更有一股濃厚的人情味。老闆及服務人員，不會只想推銷商品，反而是站在顧客立場，介紹最適合的商品及最實在的價格給顧客，免除顧客絞盡腦汁殺價，讓人可以很安心地挑選。勝億傢俱批發廠也為顧客打造各式時尚傢俱、床組、沙發、L型沙發、床墊、電視櫃、茶几、衣櫥、斗櫃，從小物到大貨品，可說是應有盡有，提供給顧客多元化商品，官網上有近萬件商品一律批發價可供顧客選擇，盡力滿足顧客的需求。現代人對於傢俱的講究，已從早期追求榮華富貴的刻龍雕鳳，到現今追求簡約時尚的樸實奢華，勝億傢俱批發廠應有盡有，並且能給予你樸實透明的價格，優質的商品。勝億不僅可以輕鬆完美你的家，還可依不同需求及預算，配出最優質的傢俱組合，以及售後服務，替顧客做到最完善的居家規劃是勝億的職責！在網路時代興起，現代人的購物習慣已不可同日而語，因應網路購物的普及，勝億傢俱將所有產品放置官網，將產品分類以圖片及描述呈現，讓顧客一目瞭然，提升瀏覽商品的速度，降低選購的時間，若對商品有不了解處，可加官方line詢問，挑選家具超輕鬆！想了解更多資訊嗎？

（中央社記者朱則瑋台北25日電）科技部透過計畫將招募360名博士級人才，提供一年期的在職實務培訓，期間至少6個月要到產業界實戰，科技部補助每人每月新台幣6萬元的培訓酬金。科技部107年推動第一期「重點產業高階人才培訓與就業計畫」（Rebuild After PhDs’Industrial Skill and Expertise，RAISE），鼓勵博士進入產業就業，除了擴大博士畢業生的出海口，也將科研成果擴展至產業界，帶動產業創新。第一期培訓357位博士級人才，目前已進入237家合作廠商實習訓練，預計年底完成培訓進入業界就業或創業。合作廠商包含藥華醫藥、旺宏電子、研華、國泰世華、上銀、黑松及正瀚生技等；產業領域包含生醫、晶片設計、智慧機械及新農業等，目前已有17名博士在實習階段就被企業直接延攬入職。科技部今天發布新聞稿指出，RAISE計畫第二期執行期間為108年1月1日至12月31日，將招募360名博士級人才，提供一年期的在職實務培訓（on the job training），科技部將補助每人每月6萬元的培訓酬金。科技部長陳良基表示，就科技發展而言，人才是最重要的，RAISE計畫希望以3年的時間培訓千名博士接軌產業，由國內法人及大學擔任培訓單位，提供1年期的在職實務培訓，並透過培訓酬金讓博士參與者可以專心接受培訓。第二期計畫科技部已於16日核定國研院、工研院、生技中心、金屬中心、台大與清大等22家培訓單位共360位培訓員額。第二期計畫於今天開始報名，11月13日、15日及17日將分別於台北、台中及高雄辦理人才甄選會。（編輯：張均懋）1071025

香港女星佘詩曼是港姐季軍出身，日前因演出《延禧攻略》「嫻妃」一角，再攀事業高峰，43歲的她外貌仍保養得宜，肌膚吹彈可破，但近日她發了一張照片，一雙有神的大眼竟然消失了，還語出驚人稱是「整容失敗」，讓粉絲們都看傻了眼。▼（圖／翻攝自佘詩曼微博）▼（圖／翻攝自佘詩曼微博）今（26）日佘詩曼在微博發文並附上美照，只見照片中，她身穿著白色高領、棕色裙子，還帥氣地拎著灰色大衣掛在肩上，女王氣勢十足，但為了表現出帥氣的模樣，只見她眼神由上往下盯著鏡頭，眼睛大小瞬間只剩二分之一，讓佘詩曼自己都忍不住在文內搞笑地自黑：「為啥眼睛變小了？？整容失敗。」▼（圖／翻攝自佘詩曼微博）佘詩曼一向作風直率，甚受粉絲們的喜愛，日前她錄製節目《恕我直言》，談到自己的感情史，被蔡康永虧，「聽說感情生活很豐富。」也大方透露自己交過10任男友，還曾參加過前男友的婚禮，認為看到對方幸福，自己也很開心，事實上，佘詩曼前陣子才傳出和女經紀人過從甚密，不過後來證實只是場誤會。▼（圖／翻攝自佘詩曼微博）▼（圖／翻攝自佘詩曼微博）在節目上，佘詩曼還被問到距離前一任的時間多久，她調皮地回答：「昨天！」頓時嚇壞眾人，但又隨即解釋：「開玩笑的。」反應靈敏的她，連蔡康永都招架不住，佘詩曼不做作的個性也讓網友們大讚：「很喜歡佘詩曼，性格很大方」、「佘詩曼性格真的好好」。（封面圖／翻攝自佘詩曼微博）更多東森新聞報導●《甄嬛傳2》傳開拍！富察皇后、華妃爭主角 男神演皇上●錯了就勇敢承認！台鐵司機員女兒親曝「基層3大辛酸」●愛女被性騷！最強老爸「15秒出22拳」爆打淫師毀容